Witam, chciałbym się Was poradzić co zrobić w następującej sytuacji. Mianowicie, grałem w klubie sportowym, w piłkę nożną. 3 maja ubiegłego roku, na meczu źle ustałem. Okazało się, że naderwałem wiązadła krzyżowe i łąkotkę. Miałem dwie artrokopie, szybko doszedłem do sprawności, grałem w piłkę i było wszystko ok. Niestety do czasu, tydzień temu [...]
1. Do ochrony dostać się jest bardzo łatwo. Wystarczy wyrazić chęć tyrania za prawie frico po 300 godzin i od razu Ci dadzą jakiś wyświechtany mundurek (albo w ogóle nic nie dadzą i zaadaptują do jakiejś melaminy na placu budowy. Dodatkowym atutem będzie legitymowanie się Orzeczeniem o Niepełnosprawności. 2. Kurs szkoleniowy to raczej [...]
Ja od zawsze miałem płaską klatkę, miałem ten sam problem ramiona były nieproporcjonalne do klatki. Cierpliwości, po dwóch latach treningu klateczka zaczyna rozkwitać jak przebiśnieg na wiosnę. PO tak krótkim treningu cudów się nie spodziewaj. Oczywiście są osoby, u których bardzo szybko widać przyrosty na klacie, dużo zależy od tego co nam [...]
Radze Ci leciec szybko do lekarza. Ja jestem po zerwanym ACL (wiezadle krzyzowym przednim) i nawet o tym nie wiedzialem. Tak jak Ty na drugi dzien mialem wielkie kolano ale z czasem to mijalo i moglem normalnie funkcjonowac, biegac, skakac itp. az wkoncu stalo sie to samo tym razem z blokada kolana. Bol byl piekielnie mocny :( Niecaly tydzien [...]
[...] a także o właściwej porze. Zatem wybieraj węglowodany złożone, a po godzinie 18-19stej już z nich zrezygnuj. Pamiętaj,że węgle są składnikiem wielu takich produktów, jak kefiry owocowe, maślanki, jogurty, mleko, niektóre warzywa także maja ich sporo, np.kukurydza, marchew, buraki. Twoje zawroty głowy prawdopodobnie są spowodowane nie [...]
nie musi być jeden ale deca i test to szybko się zbudujesz i potem stwierdzisz, że jak odłożysz metkę, to już ci nic nie idzie no i oczywiście, jak nie lubisz seksu to możesz nie brać teścia :P no, ale jak nie lubisz seksu to polecam inne forum, a nie nasze
cynik75 chyba za szybko popadasz ze skrajnosci w skrajnosc. Filmik zaczyna sie zdjeciem z planu wejscia smoka :D gdzie Bruce pokazuje BOLO'owi jak ma zalozyc dzwignie Johnowi Saxonowi, ktory w filmie gryzie go w noge.... Bruce był odpowiedzialny za choreografie scen walki w filmie. Myślisz że to co Bruce pokazywał na ekranie to jest jeet kune do? [...]
[...] godziny jedna kawe, by zachowac w miare staly poziom energii, co nie zawsze rownalo sie - wysoki. Caly czas poszukuje zlotego srodka, by miec odpowiednia ilosc energii tak jak kiedys, gdy intensywny trening byl po prostu wzmacniajacym elementem kazdego dnia - bez uczucia znuzenia (nie liczac fizycznego zmeczenia miesni) i sennosci. Ostatnio [...]
Widzę że na tym forum jest małe zainteresowanie tą dyscypliną. A wielka szkoda bo jest to ciekawy i piękny sport. Przedstawię wam tu na czym polega ta dyscyplina i jak rozwijała się na przełomie lat. Podnoszenie ciężarów - dyscyplina ciężkiej atletyki, polegająca na podnoszeniu przez zawodnika sztangi o określonej masie, dwiema technikami - [...]
Ja jutro będę trenował fotografowanie,więc jak już nabiorę wprawy,a uczę się szybko,to bardzo chętnie Ziemon pomogę w sesji Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-04-24 15:30:39
fajnie to wygląda.. rozumiem, że tutaj przerwy to 60s.. między seriami, a nie jak to ma miejsce w treningu siłowym aż do 5 min ?:) 60s zaleca autor artykułu powyżej :) no to trening z rozgrzewką i rozciąganiem po treningu powinien zająć 1h 5min.. pytam, bo dziwnie się czuję na myśl, że nogi będą ćwiczone raptem ok. 5min :) tak samo klatka.. (4 [...]
[...] Jak się ogólnie czujesz? Zbigniew Chmielewski: Ogólnie czuje się dobrze. Po przejściu skomplikowanych operacji moich obu rąk aktualnie jestem na zwolnieniu lekarskim. Już jakiś czas odpoczywam w domu i dochodzę do formy. Rehabilitacja będzie trwała co najmniej pół roku. Armpower: Jakie miałeś operacje? Zbigniew Chmielewski: Już od kilku lat [...]
Pół sekundy z hakiem różnicy jest między P1 i P2 w przypadku Kubicy, więc tak jak Pippo mówi, testowali długie przejazdy. To tylko treningi, najważniejsze żeby pojawiła się słynna niezawodność BMW i nic nie wysiadło. Dodałem screen z prędkościami maksymalnymi, Sutil dosyć szybko pomyka. Ale nie przekłada się to na ogólny czas. Widać FI chce [...]
..oooo nie doczytałem ze ma zamiar kupic. jelsi tak to stanowczo inne bialko. AAkg moze byc - ja bym zostawil MONO jak mono - z treca tez dobre Jak na 1-wszy cykl dobry wybór. Nic nie dokupuj (z suplementów). Zmien tylko bialko - sa dobre promocje tylko poszukaj. I bedzie git. Mozesz kupic jakis izolacik - bedzie lepszy po treningu ale na noc tez [...]
[...] odpoczynek 180 sekund 6b praca 70 s Ogółem się spociłem trochę przy przed ostatniej i po ostatniej leciał ze mnie pot i ciężko się oddycha do teraz ogółem zmęczony nie tak jak po aero, że spocony nogi bolą woda odpłynęła ale super efekt zmęczenia nawet brzuszków ani nic mi się nie chciało robić tętno chwile po pracy 150 osiągało samo szło w [...]
To chyba jakieś bzdury... moim zdaniem. 1. Otwierasz usta 2. Udrażniasz DELIKATNIE palcem - dobrze mieć rękawiczke bo kto wie jaki syf kto jadł i na co jest chory 3. Odchylasz głowe do tyłu - mniej więcej broda do nieba - jeżeli nie ma już ciał obcych 4. Jeżeli osoba nadal się dusi - choćby wyżej wymieniony język - to jest taki chwyt nie pamiętam [...]
Dzielenie takich zawodow na dwie cząści to totalna bzdura.Po pierwsze nie będzie (jak co roku) takiej frekwencji żeby potrzebne były eliminacje. Wygląda to tak ze rano są zawody a po południu dokladny replay tego samego.Czemu ma to służyć? Chyba tylko po to żeby publike 2 razy skasować za bilety.Takie maratony są cholernie nudne. No i oczywiście [...]
Skerx - ale to porownanie jest jak najbardziej zasadne To prawda, jednakze wiele osob moze dokonac tutaj "nadinterpretacji", dlatego warto czasem cos dodac od siebie Mój kolega w moim wieku bierze białko WPC 80 i bardzo ładnie się prezentuje bez koszulki ;] Na prawdę nie ma dobrego suplementu na mój wiek ? Chce szybko żeby przybyło mi [...]
Ekkt - wersja treningu podana przez Ciebie była jak najbardziej do przyjęcia, nie trzeba zmieniać kolejności. Chciałbym Cię jednak ostrzec - zaraz ktoś wpadnie i zacznie zarzucać że ACT to g****, że to strata czasu. Ludzie korzystali z tych planów i robili duże postępy, bardzo ładnie przygotowywali się do cięższych planów. Moim zdaniem metoda jest [...]
dokładnie, sterydy anaboliczne. niedawno cos bylo na rzeczy z jakims tam kolarzem, okazalo sie ze bral clena, a clen jest w sporcie zabroniony. nie szpanuje wiedza, tylko po prostu przez takich jak Ty istnieje stereotyp prostego koksiarza; wielki i glupi. jak widac malo wiesz, nawet o diecie. wszystko zalezy od celu cyklu tak jak juz mowilem. [...]
Słaby, dla nas i tak jesteś zajefajny:) Spam C/S
